Kaip padidinti potenciją vyrui po 60 metų – priemonės ir metodai

Aktyvaus reprodukcinio amžiaus metu vyrų organizmas gamina „pagalbinį" hormoną inhibiną B. Jo vaidmuo – skatinti spermatozoidų augimą. Jis veikia kartu su folikulus stimuliuojančiais (FSH) ir liuteinizuojančiais hormonais (LH). Bėgant metams inhibino B gamyba mažėja, o po menopauzės gali visiškai išnykti.

Norėdami tai kompensuoti, padidėja hormonų FSH ir LH kiekis. Dėl to pasikeičia vyrų fonas. Jaunystėje jų kraujyje dominuoja dihidrotestosteronas – aktyviausias testosteronas pagal norą ir galimybę daugintis. Su amžiumi susijęs inhibino B sintezės sumažėjimas perkelia dėmesį į testosterono gamybos sumažėjimą. Ir jis pradeda lėčiau virsti „aktyvesne" forma, todėl potencija išnyksta.

Padidėjusi potencija vyrams po 60 metų

Neįmanoma iš anksto numatyti lytinį potraukį skatinančių priemonių veiksmingumo vyresniems nei 60 metų vyrams. Noro padidėjimas čia priklausys nuo su amžiumi susijusių hormonų lygio pokyčių sunkumo, širdies ir kraujagyslių sistemos būklės ir kitų biologinio amžiaus „ypatybių", o ne „paso amžiaus".

Tačiau daugeliu atvejų vyrų potencijos padidėjimo prognozė yra palanki. Bet kokiu atveju, jei kalbame apie vyresnius nei 60 metų pacientus be „sunkinančių" diagnozių - prostatito, adenomos, intervencijų į lytinius organus, vaikystės raidos sutrikimus (kriptorchizmas, hidrocelė), aterosklerozę virš 2 stadijos.

Narkotikai

Norint padidinti potenciją vyrams po 60 metų, pirmiausia reikia padidinti aktyvaus testosterono lygį (kaip teigia dauguma gydytojų). Tiesa, nutraukus hormoninių vaistų vartojimą, dingsta ir jų pagalba pasiekti rezultatai. Be to, lytinių hormonų perteklius vyrų po menopauzės kraujyje yra kupinas širdies priepuolio, insulto ar vienos iš endokrininių liaukų (prostatos, sėklidžių, antinksčių) vėžio.

Tarp steroidinių medžiagų, didinančių potenciją, garsiausias yra testosterono enanthatas. Jis gaminamas kaip tirpalas injekcijai į raumenis, vartojamas 50 mg dozėje kartą per 14 dienų. Galimas ir 200 mg per mėnesį režimas, tačiau jis dažniau vartojamas jaunesniems nei 60 metų vyrams. Kiti nebrangūs ir prieinami sprendimai:

• antispazminiai vaistai. Vienintelė sąlyga – likus pusvalandžiui iki lytinio akto reikia suleisti jį tiesiai į varpos audinius. Idėja ta, kad jis atpalaiduoja varpą aprūpinančias kraujagysles ir skatina erekciją;
• adrenerginiai blokatoriai. Sukelia periferinių kraujagyslių atsipalaidavimą. Jie geria jį po 2–2, 5 miligramo tris kartus per dieną su maistu;
• vaistų nuo depresijos, įskaitant dapoksetiną, dažnai pridedamą prie generinių vaistų. Rekomenduojama vartoti po 30 mg vieną kartą per dieną, valandą ar tris prieš seksą. Medžiaga trazodonas turi savybę dirbtinai padidinti laisvo serotonino kiekį ir pailginti susijaudinimą su erekcija (0, 15 gramo per dieną, bet 2 dozėmis, kai pagrindinė dalis išgeriama prieš miegą ir tik 1/3 ryte).

Nepamirškite apie „žanro klasiką" sildenafilio ar tadalafilio pavidalu. Jie gali padidinti potenciją nepriklausomai nuo jos mažėjimo priežasčių bet kuriame amžiuje, bet laikinai!!!

Palyginti su farmacijos produktais, vaistažolių preparatai turi mažiau šalutinių poveikių ir geriau derinami su alkoholiniais gėrimais, be kurių neapsieina joks romantiškas susitikimas. Jų sąraše:

• Natūrali priemonė afrodiziakų ir potenciją stimuliuojančių priemonių lašeliuose, atrasta įvairių šalių gydytojų. Juose yra populiarioji ožragė, afrikinio ginkmedžio vaisiai, Peru aguonos ir kininis ženšenis. Galima derinti su alkoholiu. Vaistas lašinamas 7-8 lašus po liežuviu ryte ir vakare, nuplaunamas bet kokiais jūsų pasirinktais gėrimais. Bendras potencijos stiprinimo kursas trunka nuo poros savaičių iki mėnesio;
• Tablečių paruošimas alotrifalino pagrindu. Sudėtyje yra damianos, kviečių gemalų, porijos kokosų, nykštukinės lelijos ir sarsaparilės ekstraktų. Reikia gerti po 1 tabletę arba 2 kapsules per dieną, po valgio, 30 dienų. Vienkartinė dvigubos dozės dozė leidžia padidinti potenciją po 15-20 minučių;
• Itin įvairios sudėties produktas kapsulėse potencijai didinti. Tarp neaugalinių komponentų yra elnio ragai, propolis ir kedro derva. Žolinę vaisto dalį, skirtą potencijai didinti, sudaro letenos, dilgėlės, orchidės, zhgun šaknys (vaisiai), guaranos, tribulės ir raudonosios šaknys. Vyresniems nei 60 metų vyrams rekomenduojama gerti po 1 kapsulę ryte ir vakare, 5-7 dienas iš eilės. Tada geriau padaryti savaitės pertrauką ir pakartoti.

Liaudies gynimo priemonės

Vaistininkų sukurtų maisto papildų vartojimo ir alternatyviosios medicinos skirtumai slypi tiksliai parinkus tam tikrus komponentus. Šiuo atveju mokslas pasiskolino nemažai išvadų iš gydytojų. Tik gydytojai, skirtingai nei gydytojai, labiau linkę pasikliauti vadinamaisiais. adaptogenai.

Liaudies gynimo priemonės augalinės, gyvulinės ir mineralinės kilmės didina bendrą gyvybingumą ir imuninę apsaugą (pagerėja potencija kaip šalutinis poveikis). Oficiali medicina tokių vaistų poveikį laiko pernelyg nenuspėjamu, tačiau liaudies medicina jais visiškai pasitiki.

1. Echinacea purpurea. 50 g jo šaknų sumaišoma su 20 g ežiuolės sėklų ir 60 g jarutkos. Viską sutriname grūstuve arba sutriname blenderiu, supilame 1 a. š. l. gautas pagrindas 250 ml degtinės. Uždenkite sumaltu kamščiu ir palikite porai savaičių tamsiame, šiltame kampe, retkarčiais papurtydami. Po infuzijos produktas filtruojamas ir geriamas: 10 lašų, praskiestų vandeniu, pusvalandį prieš valgį, 25-30 dienų.
2. Pastarnokai, kiaulpienės ir dilgėlės taip pat gali pagerinti potenciją. Norint iš jų paruošti gėrimą, 50 g pastarnoko šaknų gerai nuplauti ir susmulkinti, sumaišyti su 100 g jaunų dilgėlių ir paimtų kiaulpienių lapų. Šias „salotas" galima pagardinti augaliniu aliejumi ir actu bei įberti saikingai druskos. Per dieną reikėtų suvalgyti 250-300 g bet kokiomis dozėmis iki 2 savaičių. Po to patartina padaryti trumpą pertraukėlę.
3. Spurge. Jo šaknis susmulkinama, 10 g atskiriama ir savaitę užpilama 0, 5 litro degtinės. Nusausinkite žaliavas per kiaurasamtį ir naudokite arbatinį šaukštelį (iš anksto ištirpintą vandenyje) ryte, pietums ir vakare, kad padidėtų noras. Bendras kursas yra 14 dienų.

Kiti metodai ir patarimai

Visada yra alternatyva vartoti natūralias, sintetines, hormonines ir bet kokias kitas priemones potencijai padidinti. Fizioterapinės procedūros nepraranda savo aktualumo ir veiksmingumo sulaukus 20 ar 60 metų, neturi kontraindikacijų, išskyrus ūmias sąlygas, kai reikalinga skubi pagalba. Vyresnio amžiaus vyrų organizmas į kineziterapiją reaguoja dar lengviau nei jaunų, o jų teigiami pokyčiai labiau pastebimi.

1. Fiziniai pratimai. Aktyvumas naudingas bet kuriame amžiuje, tačiau vyresniame amžiuje, sulėtėjus procesams organizme, jo poveikis jaučiamas geriau. Naudingiausi gimnastikos pratimai erekcijos funkcijai normalizuoti yra: pritūpimai (jei negalite įprastų, bent jau nuo kelių), Kėgelio technika, šokinėjimo virvė, ritmiški dubens sukimai.
2. Masažas. Tinka klasikiniai (nugara, sėklidės, penis) ir egzotiški variantai (tajų, tuina ir kt. ). Amžius, kai dėl sąnarių ir raumenų senėjimo atsiranda spūstis dubens srityje, pas masažuotoją reikėtų lankytis bent kartą per savaitę. Tai pagerins bendrą sveikatą, padidins norą mylėtis, taip pat atkurs dubens organo funkcionalumą.
3. Hirudoterapija. Visų rūšių dėlių, įskaitant medicinines, seilėse yra hirudino – šiek tiek silpnesnio už hepariną antikoagulianto fermento. Gydymas jais skystina kraują, padeda atkurti erekciją ir išvengti širdies ir kraujagyslių komplikacijų sekso metu. Savarankiškas gydymas dėlėmis yra sunkus ir žalingas - tai turėtų būti daroma tik dalyvaujant hirudoterapeutui.

Po 60 metų prostatito simptomai būdingi visiems vyrams. Jie gali būti daugiau ar mažiau pastebimi, bet jie visada yra. Ši liga pavojinga dėl šlapimo sistemos komplikacijų. Be to, jis mažina libido ir blogina hormonų lygį.

Bendrosios rekomendacijos

Žinoma, beveik visi vyresni vyrai nori žinoti, kaip išspręsti šią problemą. Yra daug patarimų, kaip atkurti potenciją po 60 metų ir ją išlaikyti:

1. Patartina reguliariai lankytis pas kvalifikuotą seksologą. Specialistas nustatys potencijos susilpnėjimo priežastis ar jos riziką ir pasakys, kokių priemonių imtis norint pašalinti problemą.
2. Reguliariai mylėkitės. Abstinencija neigiamai veikia bet kurio vyro, o ypač vyresnio amžiaus, potenciją. Tačiau nepiktnaudžiaukite netvarkingais ryšiais, antraip gali kilti kitų problemų.
3. Įtraukite į savo gyvenimą daugiau judėjimo, sportuokite. Tiks bet kokia fizinė veikla, kuri jums patinka.
4. Nepersidirbkite, neleiskite dažnai pervargti. Daugiau ilsėkitės.
5. Apribokite alkoholio ir tabako vartojimą arba, dar geriau, visiškai jų atsisakykite.
6. Kontroliuoti perteklinį svorį.
7. Valgyk teisingai. Sumažinkite saldaus, riebaus ir sūraus maisto vartojimą. Tai sukelia ne tik potencijos problemų, bet ir daugelio kitų ligų.
8. Laikykitės miego grafiko. Stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu ir pakankamai išsimiegoti.

Tinkama mityba

Potencijos atkūrimas po 60 metų yra nepaprastai sunki užduotis. Šiuo klausimu vyrui padės tinkama mityba ir daugybės sveikų maisto produktų, tokių kaip:

• kiaušiniai;
• česnakai;
• pupelės ir žirniai;
• šokoladas;
• medus;
• jūros gėrybės;
• riešutai.

Vaistai

Deja, vyras ne visada sugeba išspręsti impotencijos problemą apsiribodamas gyvenimo būdo, mitybos ir mankštos pakeitimu. Daugeliu atvejų padės tik specialių vaistų naudojimas, nes dabar jų yra didžiulis asortimentas. Yra įvairių veiksmingų potenciją stimuliuojančių priemonių. Jie būna visomis įmanomomis formomis:

• tabletės;
• kapsulės;
• tepalai;
• kremai;
• lašai;
• geliai;
• purškalai.

Vaistai padidina jautrumą ir gerina varpos kraujotaką, tačiau daugumos jų poveikis, deja, yra laikinas. Vaistas nepašalins impotencijos priežasties, tačiau kai kuriais atvejais padės ją padidinti. Yra keletas vaistų, kurie skiriasi rūšimi:

1. Hormoninis. Suaktyvinti didelio kiekio vyriškų lytinių hormonų gamybą.
2. Fosfodiesterazės inhibitoriai. Padidina kraujo tekėjimą į varpą.
3. Alternatyva. Natūralūs homeopatiniai ir augaliniai vaistai erekcijai stiprinti.

Kremai ir geliai

Šio tipo vaistai turi šiuos privalumus:

• jie ne tik gydo, bet ir gali būti naudojami kaip profilaktika;
• turėti greitą poveikį;
• drėkina dermą;
• padidinti vyro ištvermę ir dėl to lytinio akto trukmę;
• stiprinti erekciją, išplėsti kraujagysles;
• šiek tiek padidinti varpos dydį;
• padidinti susijaudinimą;
• neturi neigiamos įtakos vidaus organų būklei ir veiklai.

Štai sąrašas gelių ir kremų, kurie gali būti naudojami potencijai pagerinti:

1. Nitroglicerino tepalas. Suaktyvina varpos kraujotaką.
2. Heparino tepalas. Padidina kraujotaką dubens srityje.
3. Greitai veikiantis vaistas, užtikrinantis erekciją ilgam laikui. Turi kraujagysles plečiantį poveikį. Galima įsigyti kremo ir tepalo pavidalu.
4. Gelis, skatinantis kraujo tekėjimą į varpos akytkūnį. Padidina organo dydį, greitai sukelia erekciją.
5. Purškiklis, kuris padidina kraujo tekėjimą į varpą. Sudėtyje yra feromonų.
6. Kremas su augaliniais aliejais, tepamas prieš pat lytinį aktą. Padidina jo trukmę.

Injekcijos

Remiantis daugumos vyrų, kenčiančių nuo impotencijos, apžvalgomis, veiksmingiausi vaistai yra injekcijų forma. Šiuo atveju jis įkišamas tiesiai į varpą.

Yra daug vaistų, kurie pagerina erekciją. Vyras turi juos pasirinkti individualiai. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama apsilankyti pas kvalifikuotą gydytoją, kuris nustatys impotencijos priežastį ir pasiūlys geriausius gydymo būdus. Renkantis vaistus būtina atsižvelgti į amžių, organizmo ypatumus ir vyro gyvenimo būdą. Visada išstudijuokite kontraindikacijų sąrašą ir vartokite vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta instrukcijose.

Pratimai

Potencija pradeda silpti sulaukus 60 metų. Sumažėja erekcijos pradžios greitis ir kietumas. Tačiau yra specialūs kompleksai nuo impotencijos bet kokio amžiaus vyrams. Jie gali būti naudojami kaip prevencija ir gydymas. Daugumoje jų dirba uodegikaulio-gaktos raumuo, kurio stiprumas lemia erekcijos patvarumą. Taip nutinka dėl to, kad jai augant, padidėja kraujotaka varpos srityje, ji prisipildo didesnio kraujo tūrio. Reikėtų pažymėti tokius įprastus pratimus, kurie yra įtraukti į beveik kiekvieną ryto mankštos rutiną ir yra žinomi visiems vyrams nuo vaikystės:

• žygiavimas vietoje aukštais keliais;
• dubens sukimasis;
• stovėti ant „tilto";
• pritūpimai.

Taip pat yra nemažai specialių jogos asanų ir itin efektyvus Kėgelio pratimas: norint jį atlikti šlapinimosi metu, vyrui reikia įtempti PC raumenį, kuris sustabdo srovę. Tai galite padaryti kiekvieną kartą eidami į tualetą. Tai vienas žinomiausių ir gydytojų dažniausiai rekomenduojamų sveikos potencijos pratimų.

Liaudies gynimo priemonės

Potencija gali būti atkurta sulaukus 60 metų. Tam yra liaudiški įvairių nuovirų, tinktūrų ir mišinių receptai:

1. Imbiero šaknis. Dabar jis plačiai naudojamas ir parduodamas bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Jį galima susmulkinti ir užplikyti arbata. Jame yra daug vitaminų ir, be stiprumo, jis teigiamai veikia viso organizmo veiklą, taip pat stiprina imuninę sistemą.
2. Tinktūra iš ženšenio šaknies. Nuo šaknies reikia nupjauti 2 cm, užpilti trimis litrais degtinės arba praskiesto spirito ir išgerti vieną stiklinę per dieną. Tradicinės medicinos šalininkai tvirtina, kad ženšenio pagalba išgydžius impotenciją ji niekada nebegrįš.
3. Salierai. Galima vartoti žalią, spausti sultis ir maišyti su kitomis sultimis.
4. Riešutas. Galima maišyti su džiovintais vaisiais ir vartoti kelis kartus per dieną, nuplaunant kefyru. Be naudos vyrų potencijai, tai pats savaime yra neįtikėtinai sveikas ir skanus mišinys.
5. Medus su riešutais. Galima naudoti bet kokį tipą. Gerkite po šaukštą tris kartus per dieną mėnesį. Gydymo kursas leis vyrui žymiai padidinti potenciją.

Vyresniems nei 60 metų vyrams potencijos didinimas yra neatidėliotina problema. Tonusą ir seksualinę jėgą išlaikyti gali tik žmogus, kuris visą gyvenimą skiria dėmesį sveikatai, tačiau tokių žmonių yra labai mažai. Reikia pasakyti, kad po 60 metų vyrų potencijos didinimas reikalauja daug pastangų, tačiau tai yra daugiau nei įmanoma.

Su amžiumi bet kuris žmogus pradeda palaipsniui nykti pagrindinės gyvenimo funkcijos. Labai dažnai, po 55–60 metų, be iškylančių kūno problemų ir ligų, seksualinis gyvenimas palaipsniui išnyksta. Moterims prasideda menopauzė su visais lydinčiais reiškiniais, mažėja noras, vyrams nutrūksta erekcijos funkcija. Daugelis žmonių sunkiai susiduria su sutrikimais, kurie neigiamai veikia seksualinį aktyvumą.

Moterys paprastai daug lengviau toleruoja prasidėjusį seksualinės funkcijos nuosmukį, daugelis nori visiškai nutraukti seksą. Vyrams dėl sociokultūrinių stereotipų natūralus susilpnėjimas šioje srityje gali sukelti didžiulį nepasitikėjimą savimi, baimę ir depresiją. Todėl sulaukę pensinio amžiaus stipriosios žmonijos pusės atstovai pradeda aktyviai kovoti siekdami išsaugoti ir įvairiomis priemonėmis skatinti potenciją. Naudojami vaistai ir liaudies gynimo priemonės, taip pat dietos ir fizinis aktyvumas.

Su amžiumi susijusių potencijos problemų diagnostika ir gydymas

Jei vyro potencija sulaukus 60 metų pradeda šlubuoti, atsiranda nuolatinės erekcijos, ejakuliacijos problemos ir tai sukelia nepatogumų, reikėtų kreiptis į medikus.

Net ir tais atvejais, kai pagyvenęs žmogus yra gana patenkintas lytinės funkcijos pablogėjimu, būtina periodiškai atlikti urogenitalinės sistemos tyrimus. Tai būtina dėl didelės pensinio amžiaus vyrų uždegimo ar prostatos adenomos rizikos.

Iki 50 metų pagrindiniais veiksniais, lemiančiais erekcijos disfunkcijos išsivystymą, išlieka psichologinės problemos ir nesveikas gyvenimo būdas, taip pat lytiškai plintančios infekcinės ligos. Suaugusiesiems pirmąją vietą užima širdies ir kraujagyslių ligos, uždegimai ir prostatos adenomos. Pablogėja dubens organų aprūpinimas krauju, venų sienelės tampa daug trapesnės, padidėja polinkis sirgti uretritu. Dažniausiai būsimas potencijos problemas gali nuspėti šlapinimosi problemos.

Apžiūros metu gydytojas surenka išsamiausią ligos istoriją, išsiaiškina, ar nėra lėtinių ar anksčiau sirgusių Urogenitalinės sistemos ligų ir stuburo traumų bei buvusių chirurginių operacijų. Svarbu nustatyti, ar pacientui nėra hormonų pusiausvyros sutrikimo, ir jei taip, kas tiksliai jį sukelia. Būtina paklausti paciento apie jo psichologinę būklę ir esamus streso veiksnius. Dažniausiai siuntimui atlikti būtinus tyrimus pakanka ligos istorijos ir esamų simptomų.

Diagnostinės procedūros būtinai turi apimti:

• skaitmeninis tiesiosios žarnos prostatos tyrimas siekiant nustatyti skausmą, uždegimą ir patologinį padidėjimą;
• bendrieji kraujo ir šlapimo tyrimai, varpos tepinėlis dėl infekcinių ligų, cukraus ir cholesterolio kiekio;
• dubens srities venų ir arterijų, taip pat Urogenitalinės sistemos organų ultragarsinis tyrimas, siekiant nustatyti kraujagyslių patologijas ir galimus neoplazmus;
• hormonų lygio analizė, pavyzdžiui, testosteronas, prolaktinas, specifinis prostatos antigenas ir kt. ;
• jei pacientas yra prislėgtas ir nerimastingas, rekomenduojama apsilankyti bent vienoje psichoterapeuto konsultacijoje, o kovojant su potenciją turinčiomis neurozėmis geriau atlikti kelis seansus.

Vyresnio amžiaus vyrams diagnostika dažniausiai atskleidžia širdies ir kraujagyslių sistemos problemas bei besivystančias prostatos ligas. Kova už seksualinės funkcijos išsaugojimą visų pirma turėtų būti nukreipta į pagrindinių fizinių patologijų, trukdančių normaliam erekcijos mechanizmo funkcionavimui, pašalinimą. Tačiau neturėtumėte galvoti, kad po 60 metų potencija dėl gydymo padidėja iki jaunystės vyro lygio.

Natūralaus lytinių liaukų nykimo negalima pakeisti, galima tik laikinai sustabdyti jo greitį.

Liaudies gynimo priemonės ir dieta potencijai palaikyti

Yra daug liaudiškų receptų ir patarimų, kaip padidinti potenciją sulaukus 60 metų ir išlaikyti harmoningą, visavertį lytinį gyvenimą. Dažniausiai jie yra pagrįsti vaistažolių preparatais ir valgant tam tikrą maistą, kuris padeda skatinti lytinę funkciją. Tačiau prieš bėgdami į vaistinę tinktūrų ir gamindami nuovirų, būtinai pasitarkite su gydytoju ir išsitirkite dėl alerginių reakcijų. Tai padės išvengti nemalonių pasekmių sveikatai.

Populiariausi vaistažolių preparatai ir preparatai, kurie rekomenduojami potencijai skatinti:

• alkoholinės ženšenio arba eleuterokoko tinktūros – duoda bendrą stiprinamąjį poveikį, teigiamai veikia nervų sistemą, prisitaiko prie miego ir poilsio režimo, didina imunitetą ir organizmo apsaugą, padeda įveikti nuovargį ir mieguistumą;
• priešuždegiminį poveikį turinčios žolelės padės kovojant su prostatos ligomis ir uretritu, kurie yra pagrindinės senatvės potencijos problemų priežastys;
• Kaip stimuliatorius ir afrodiziakus žmonės rekomenduoja naudoti keksų, kanapių sėklų, jonažolių, pastarnokų, dubrovniko, šermukšnių uogų, erškėtuogių nuovirus ir kt. . Bet dėl jų vartojimo būtina pasitarti su gydytoju, kad nepakenktumėte sau;
• Kartais gana egzotiškos medžiagos siūlomos potenciją veikiančių vaistų pavidalu, pavyzdžiui, ragai (elnio ragai), muskuso elnio srovelė ar valgant stambių gyvūnų lytinius organus. Klinikinių įrodymų apie tokių liaudies vaistų veiksmingumą nėra, o tariamai magiškas jų poveikis paremtas primityviais įsitikinimais.

Norint palaikyti ir skatinti potenciją, rekomenduojama laikytis dietos, vengti piktnaudžiavimo riebiu ir keptu maistu, daug angliavandenių turinčiu maistu, gausiai padažyti majonezu. Tai padės sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje iki normalaus lygio ir, jei reikia, sumažinti svorį. Dietos ypač turėtų laikytis diabetikai, vyrai, kenčiantys nuo nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų. Rekomenduojama gerti specialius vitaminų kompleksus ir maisto papildus.

Vyresnio amžiaus žmogus turi maitintis teisingai ir skaičiuoti savo mitybą priklausomai nuo fizinio aktyvumo. Reikia atsiminti, kad po 60 metų pradeda lėtėti bendra medžiagų apykaita, mažėja suvartojamų medžiagų, didelio kiekio baltymų ir angliavandenių poreikis. Rekomenduojama apriboti arba išbraukti iš savo raciono riebią mėsą ir ją pakeisti žuvimi, pavyzdžiui, upėtakiu. Būtina gauti pakankamai vitaminų, antioksidantų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Prevencinės priemonės potencijai palaikyti

Kad libido ir erekcijos funkcija būtų išsaugota kuo ilgiau, be dietos ir kenksmingų medžiagų vengimo, būtina laikytis fizinio aktyvumo režimo. Sportuoti reikia pagal savo išgales ir jėgas, nepersistenkite su pratimais, ypač jei nesate prie jų įpratę. Gydytojas arba bet kuris profesionalus treneris gali rekomenduoti minimalų pratimų kompleksą. Pirmiausia reikia apkrauti apatinę kūno dalį, kad suaktyvėtų kraujotaka dubens organuose.

Be aerobinių pratimų, vaikščiojimo ar bėgiojimo, turėtumėte atlikti jėgos pratimus individualiu tempu, vadovaujant patyrusiam treneriui. Negalite skubėti kelti didžiulių svorių, jei niekada anksčiau nekėlėte štangos. Galite pradėti po truputį ir palaipsniui. Su amžiumi raumenų masę vis dažniau keičia riebalų masė, būtina išsaugoti raumenų masę, kad būtų palaikoma greita medžiagų apykaita ir pakankamas testosterono kiekis.

Verta, kad seksualinis gyvenimas būtų labiau pamatuotas, bet reguliarus, nes ilgesnės nei kelių mėnesių pertraukos tarp lytinių aktų prisideda prie liaukų veiklos sumažėjimo. O jų jau mažėja su amžiumi ir nustoja dirbti. Tačiau negalima skubėti į meilės nuotykius ir siekti rekordų, tai kupina greito pervargimo, gedimų ir nesėkmių lovoje. Jei vyras turi kompleksų dėl su amžiumi susijusio lytinio potraukio sumažėjimo, jis turi apie tai konfidencialiai pasikalbėti su savo partneriu.